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カウンセリングは「心を立て直すための安全な場所」

このページを読んでくださっているということは、あなたは今、何かに悩み、苦しみ、「このままでいいのか？」と感じているのかもしれませんね。しかし同時に、こうも思っていませんか？

◼️「話すだけで良くなるなんて本当かな…？」

◼️「そのときスッキリしても、根本解決にならないのでは？」

◼️「怒られたり、否定されたりしたらどうしよう…」

◼️「そもそも人に話すのが苦手だし、恥ずかしい」

◼️「料金も気になるし、ちょっと勇気がいるな…」

それは、とても自然な気持ちです。

慎重になるのも無理はありません。

私自身も、かなり遠回りをしました

実際、私自身もかつては「自力でなんとかするしかない」と思い込み、10年以上もの間、パニック障害とその合併症（乗り物恐怖・会食恐怖・嘔吐恐怖）に苦しんでいました。

病院にも行かず、薬も使わず、模索しながらなんとか完治にこぎつけましたが、その過程は非常に遠回りで、危うさと隣り合わせの道のりでした。

だからこそ、今悩まれているあなたには、「もう一人で抱え込まないでほしい」

そう強く願っています。

「情報はあるのに、なぜ回復できないのか？」

今はインターネットやSNSにたくさんの情報があります。

それらを頼りに、自己流で何とかしようとするのは当然の流れです。

でも…

◼️情報が多すぎて迷ってしまう

◼️一見よさそうな方法が逆効果になる

◼️誤ったやり方で、かえって悪化してしまう

というケースも、実際には多くあります。

特にパニック障害や不安症は、「避けるほど悪化する」特性があるため、誤った知識や独学の対処では状態がこじれてしまうことも。

たとえば…

◼️SNSで他人の回復ぶりを見て焦る

◼️心無いコメントに傷ついてしまう

◼️「またダメだった…」と自己否定が強まる

こうした苦しみは、あなた一人の責任ではありません。

正しい知識と、信頼できるサポートが得られていないだけなのです。

カウンセリングは、誤った学習を「やり直す」場所

パニック障害の本質は、ある出来事をきっかけに脳が「危険だ」と誤認し、そのまま誤った記憶・反応パターンを学習してしまうことにあります。

本来なら時間とともに処理されていくはずの「混乱」が、脳内に凍結され、固定されてしまっているのです。

この**誤認・誤学習を「安全な環境で、丁寧にやり直す」**こと。

それが、カウンセリングの本当の目的です。

実践にこだわった、再発のない回復法をあなたへ

私のカウンセリングでは、あなたの状態・性格・生活リズムに合わせた**「実践的な行動練習」**を丁寧に設計していきます。

中核となる手法

◼️曝露反応妨害法（ERP）

回避してきた状況に、少しずつ「安全な形」で近づいていく方法です。

私自身、最後まで抵抗感が強かった方法でもあります。

しかしこの方法こそが、私の「再発しない回復」につながりました。

一人では困難なERPを、第三者のサポートと共に安全に進めていきます。

サポート的に用いるセラピー

◼️クレアセラピー：不安の正体を理解する読書療法

◼️ACT（アクセプタンス＆コミットメント・セラピー）：思考と距離をとる訓練

◼️EFT：身体のツボを使い、不安を速やかに落ち着かせる技法

◼️セドナメソッド：感情の「解放」をサポートするシンプルな方法

◼️マインドフルネス：「今この瞬間」に自分を戻す集中法

これらはすべて、ERPの効果を最大限に引き出すための補助ツールです。

実際、ご相談者の方々からも大変好評で、回復スピードに違いが出ています。

「話すのが苦手」でも大丈夫です

「うまく話さなきゃいけないのでは？」

そう思われる方も多いですが、私のカウンセリングでは言葉が詰まっても大丈夫。

質問やワークを通して、無理なく自分のペースで進められるよう工夫しています。

また、毎回ご質問の時間も確保しています。

同じ質問を何度繰り返しても大丈夫。

理解は「繰り返し」で、ゆっくりと深まっていくものだからです。

１回で人生は変わりません。しかし１歩目がなければ何も始まりません

カウンセリングは、魔法のように一瞬で何かが変わる場所ではありません。

正しい方向に、安全に、確実に進んでいくための「土台」を作る場所です。

理想的なペースは月に1〜2回。

焦らず、でも確実に、「再発のない回復」へと歩んでいきましょう。

ご予約について

初回は、あなたのお話を丁寧にお聞きし、これまでの経緯やお困りごと、現在の生活スタイルに応じた回復の道筋をご提案いたします。

もちろん、無理な勧誘は一切いたしませんのでご安心ください。

「話してみようかな…」と思えたそのときが、あなたの回復のはじまりです。

どうぞお気軽に、お問い合わせください。

カウンセリングは６０分間です。

電話によるカウンセリングとなります。（通話料金は無料）

● 平日：２０時半。２１時。

　　　　 ２１時半。２２時。

● 土・日：午前、午後、夜間。ご相談応じます。

時間に関しましては、予約の際は、ご希望日を指示していただくのみで、その後のメールでのやり取りでの決定となります。（予約のキャンセルによる返金は基本的に受け付けません。日付変更でご対応願います）

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● １回…６０００円

下記コースもございます。

● ３回コース（通常18000円のところ）

１７０００円

● ５回コース（通常30000円のところ）

２７０００円

● １０回コース（通常60000円のところ）

５００００円

●料金振込み口座

　ソニー銀行（金融機関コード：００３５）

　支店名: 本店営業部（ホンテン）

　店番号：００１

　普通預金

　口座番号：４９５０００２

　トガシヤスユキ